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자기 관리가 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 모두 알고 있습니다. 하지만 이제는 취침 시간에 좀 더 친밀한 종류의 '나의 시간'을 포함해야 할 때입니다.

여성 중심의 섹스토이 브랜드 <플레이바디>에서 실시한 새로운 설문 조사에 따르면 95%의 사람들이 오르가즘을 경험한 후 더 나은 숙면을 경험한다고 답했습니다. 이는 수년 동안 유사한 결과를 발견한 많은 연구를 뒷받침합니다.

매일 밤 반드시 당신을 해방 시켜줄 파트너가 있다면 이것은 분명히 좋은 소식입니다.

그러나 신혼 여행 단계를 벗어났거나 독신이라면 야간 오르가즘을 달성하는 다른 방법을 찾아야 할 수도 있습니다. 취침 자위 행위를 실행하십시오.

촛불을 켜거나, 얼굴 마사지를 하거나, 따뜻한 목욕을 하는 것처럼, 자위 행위는 편안하고 편안한 수면을 취할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 그리고 새로운 연구의 저자들은 이것이 왜 그런지 안다고 생각합니다.

전문가들은 자위가 수면에 도움이 되는 주된 이유는 오르가즘을 느낄 때 신체가 방출하는 화학물질 때문이라고 합니다.

이 화학 물질들이 함께 작용하여 스트레스 수준을 줄이고 잠을 푹 잘 수 있도록 합니다.

우리 몸은 밤새도록 렘수면 주기 및 비렘수면 주기를 거쳐 우리가 현재 수면의 질과 수준을 제어합니다(※ 참조 : 잘 때는 몸에서 무슨 일이 일어날까?). 우리가 가장 깊고 방해 받지 않는 수면에 있을 때, 우리는 "느린 파동"으로 묘사되는 비렘수면의 더 긴 기간을 경험하게 됩니다. 오르가즘을 느낄 때 방출되는 이러한 화학 물질은 우리가 가지고있는 "느린 파도"수면의 양을 늘리기 위해 노력합니다.

전문가들은 이것이 프로락틴의 경우 특히 해당되며 우리가 자는 동안 우리 몸은 자연적으로 프로락틴의 수치를 더 높여 주므로, 오르가즘이 더 빨리 비램수면에 도달하는 데 도움이 될 수 있다고 덧붙입니다.

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황홀한 절정을 마치고 곧바로 잠자리에 들고 싶다는 느낌이 들 수 있습니다. 이것은 성관계 나 자위 후에 경험하는 졸리거나 졸린 느낌을 유발하는 것으로 알려진 프로락틴 때문입니다.

주목할만한 또 다른 중요한 화학 물질은 모든 사람이 좋아하는 엔돌핀입니다. 운동 후 신체가 방출하는 기분 좋은 화학 물질로도 알려져 있으며 오르가즘을 느낄 때도 똑같은 일이 발생하며 궂이 트레이너를 채용할 필요도 없습니다.

어쩌면, 행복의 물결처럼 느껴질 수 있는 자위 후의 느낌에 익숙할 수도 있습니다. 이것이 당신의 몸을 돌아 다니는 많은 양의 엔돌핀 때문입니다.

또한 오르가즘이 있으면 통증을 줄일 수 있다는 것도 밝혀졌습니다. 예를 들어 생리중인 경우 자궁으로의 혈류량이 증가하면 경련이 완화될 수도 있습니다.

물론, 자위를 할 때마다 오르가즘이 보장되는 것은 아니지만 편안한 마음가짐에 확실히 도움이 됩니다. 다른 곳에 마음을 두면 취침 시간에 대한 걱정을 줄이고 원치 않는 생각이 스며 들어 잠들지 못하는 것을 방지할 수 있습니다.

그렇다면 '특별한 혼자만의 시간'을 가능한한 편안하게 할 수 있는 방법은 무엇입니까? 이메일이나 내일 저녁 식사에 대해 무엇을 먹을지에 대해 생각하는 뇌를 어떻게 막을까요?

전문가의 조언을 모아 보면 다음과 같습니다.

편안한 자위 방법 찾기

산만함 줄이기

오르가즘에 관해서는 당신의 머리가 정말로 본 게임에 집중하고 있어야 합니다. 아주 작은 산만함조차도 당신을 페이스에서 떨어 뜨릴 수 있습니다. 이것은 내부 및 외부적인 요인일 수 있습니다. 자위하기 전에 마음을 비우고 호흡에 집중하십시오. 명확한 마음이 더 강렬한 오르가즘을 경험하는 데 얼마나 도움이 될 수 있는지에 놀랄 것입니다.